Домашние задания для учащихся 10 классов.

 

№ п.п.	Упражнения	Оценка	Юноши				Девушки
			Четверть				Четверть
			1	2	3	4	1	2	3	4
1.	Подтягивание в висе (кол-во раз).	«3» «4» «5»	9 10 11	10 11 12	11 12 13	12 13 14
2.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, м. – от пола, дев. – от гимнастической скамейки. (кол-во раз).	«3» «4» «5»	20 22 24	22 24 26	24 26 28	26 28 30	8 9 10	9 10 11	9 10 11	10 12 14
3.	Прыжки со скакалкой за 30 с. (кол-во раз).	«3» «4» «5»	60 62 64	64 68 72	68 72 80	72 80 82	64 68 72	68 72 80	72 80 82	80 82 84
4.	Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой, ноги  закреплены за 30 с. (кол-во раз).	«3» «4» «5»	21 22 23	22 23 24	23 24 26	24 25 27	17 18 19	18 19 20	19 20 22	20 22 24
5.	Поднимание ног и опускание за голову из положения лежа на спине, руки вдоль туловища. (кол-во раз).	«3» «4» «5»	19 20 22	20 21 23	21 22 24	22 23 25	16 18 20	17 19 22	20 22 24	20 22 24
6.	Наклон вперед из положения сидя на полу.	«3» «4» «5»	+5 +7 +9	+5 +7 +9	+5 +7 +9	+5 +7 +9	+5 +7 +11	+5 +7 +11	+6 +9 +13	+6 +9 +13
7.	Приседание на одной ноге (кол-во раз).	«3» «4» «5»	8 9 10	9 10 11	10 11 12	11 12 13	4 5 6	5 6 7	5 6 7	6 7 8