| Подготовительная часть 8-10 минут |
1.Построение. Приветствие.
2.Сообщение задач урока.
3.Повороты на месте.
4.Передвижения в обход по залу:
- ходьба;
- бег;
- бег приставными шагами правым и левым боком в основной стойке;
- бег правым и левым боком скрестными шагами;
- подскоки в сочетании с круговыми движениями рук;
- бег с поворотами на 180, 360 градусов.
- ходьба
5. ОРУ в движении:
- кисти рук в замок; круговые движения рук в лучезапястном суставе
- руки к плечам; круговые движения в плечевом суставе;
- руки вперед; рывки руками в стороны;
-выпады на каждый шаг;
- наклоны на каждый шаг
6. Построение в 2 шеренги за лицевыми линиями волейбольной площадки.
|
30 сек.
30 сек.
30 сек.
0,5 круга
5 кругов
1 круг
1 круг
1 круг
2 круга
0,5 круга
30 с
30 с
30 с
0,5 круга
0,5 круга
30 с
|
обратить внимание на внешний вид учащихся
следить за осанкой
дистанция 2 метра
следить за постановкой стоп
1 свисток – пов. на 180 град.
2 свистка – пов. на 360 град.
выполнять упражнение на восстановление дыхания
ходьба перекатом с пятки на носок
руки держать горизонтально
выпад глубокий; колено задней ноги касается пола,
ноги в коленном суставе не сгибать
|
|
Основная часть
30-32 минут
|
1. Совершенствование передачи мяча двумя руками сверху и двумя руками снизу в различных сочетаниях.
Индивидуальные упражнения:
- передача над собой двумя сверху, изменяя высоту от минимальной до максимальной;
- передачи над собой двумя руками снизу с поворотом на 180 градусов
-чередование передач сверху и снизу над собой с поворотом на 360 градусов
- передачи мяча у стены с перемещением
- чередование передач мяча сверху и снизу с продвижением вперед с последующей передачей мяча через сетку
Упражнения в парах
- передачи в движении: один - лицом вперед, другой - спиной вперед
- передачи мяча через сетку двумя руками сверху;
- передачи мяча через сетку двумя руками снизу
- передачи мяча через сетку с перемещением приставными шагами вдоль сетки
2.Закркпление групповых упражнений.
- передачи в тройках – «треугольник»
а) партнеру, стоящему справа;
б) партнеру, стоящему слева
- передачи во встречных колоннах через сетку с переходом в противоположную колонну
- передачи мяча из зоны 6 в зону 3, из зоны 3 в зону 4, из зоны 4 в зону 6
- передачи мяча из зоны 6 в зону 3, из зоны 3 в зону 2, из зоны 2 в зону 6
-передачи мяча из зоны 6 в зону 3,из зоны 3 в зону 4(2), из зоны 4(2) в соответствующие зоны на противоположную сторону
3.Игра «Мяч в воздухе» (на площадке находятся 5-6 человек; каждому присваивается порядковый номер; игроки свободно перемещаются по площадке; мяч передается любым способом по порядку номеров: от первого – второму, от второго – третьему и т. д.)
4. Учебная игра в волейбол.
|
8-10 мин
30 с
30 с
30 с
1-1,5 мин
1,5-2 мин
1 мин
1 мин
1-1,5 мин
1-1,5 мин
10-12 мин
1-1,5 мин
1,5-2 мин
1,5-2 мин
1,5-2 мин
2-3 мин
2-3 мин
5-6 мин |
ноги должны быть согнуты, мяч принимать на уровне верхней части лица
принимать мяч только на «манжеты»
контролировать взаимное расположение туловища, рук, мяча, работу ног
после перемещения зафиксировать стойку, передачу через сетку выполнять на заднюю линию
правильно выйти под мяч
следить за тем, чтобы мяч падал сверху; за своевременным принятием исходного положения перед передачей мяча, чтобы ноги были согнуты и мяч принимался на уровне верхней части лица и на «манжеты»
при передаче игрок поворачивается в сторону передачи
игроки меняются местами по ходу мяча
игрок зоны 3 должен при передаче повернуться лицом в сторону направления мяча, передача в зону 2(4) должна быть выполнена на высоту 1-1,5метра над верхним краем сетки
смена мест игроками производится на своей стороне
каждый игрок должен следить за двумя игроками: за тем, от кого принимает, и за тем, кому передает
|
